Utangulizi
Watu wengi wanajiuliza: fanyaVipu vya motoChoma kalori na usaidie kupunguza uzito? Wakati hawawezi kuchukua nafasi ya mazoezi kabisa, mazingira ya joto ya bomba moto yanaweza kuongeza kimetaboliki na kutoa faida za kiafya. Katika nakala hii, tutachunguza sayansi nyuma yake na kile unachoweza kutarajia.
Sayansi nyuma ya mirija ya moto na kuchoma kalori
Wakati wa kuloweka kwenye tub moto, joto la mwili huinuka kidogo. Ili kudumisha joto la msingi, mwili hutumia nishati ya ziada, na kusababisha kuongezeka kwa kiwango cha kiwango cha metabolic. Kwa kuongezea, maji ya joto husababisha mishipa ya damu kupunguka na mzunguko kuboresha, wakati kiwango cha moyo kinaongezeka kidogo - Jibu hili la kisaikolojia ni sawa na mazoezi ya chini ya-. Utafiti wa 2016 uliofanywa na Chuo Kikuu cha Loughborough uligundua kuwa wanaume wanaotumia dakika 60 kwa digrii 40 (digrii 104 F) moto wa moto ulichoma wastani wa kalori 140, karibu sawa na dakika 30 ya wastani - kutembea kwa nguvu. Hii inaonyesha kuwa zilizopo moto zinaweza kuchoma kalori kupitia mfiduo wa mafuta na marekebisho ya kisaikolojia, lakini athari zao ni mdogo, na ni zaidi ya nyongeza ya mazoezi ya kila siku.
Vipu vya moto na kupoteza uzito: Nini cha kutarajia
Wakati moto wa kalori ya moto ni mdogo, inaweza kuwa na athari zisizo za moja kwa moja kwenye usimamizi wa uzito:
Kuongeza kimetaboliki na kupumzika
Kuongezeka kwa maji ya joto kunaweza kuinua kiwango cha moyo na kimetaboliki ya basal wakati wa kupunguza mvutano wa misuli na uchovu wa mwili, kusaidia mwili kutumia nishati kwa ufanisi zaidi.
Kuboresha ubora wa kulala
Kushuka kwa joto la mwili baada ya loweka kunaweza kukuza mwanzo wa kulala haraka na kulala kwa kina kirefu, ambayo inasaidia kanuni ya hamu ya kula na kimetaboliki ya mafuta.
Kusaidia tabia zenye afya
Faraja na kupumzika iliyotolewa na kifua cha moto kunaweza kupunguza mafadhaiko, kupunguza uwezekano wa mafadhaiko - yanayohusiana kupita kiasi na kusaidia kudumisha maisha ya afya kwa wakati.
Vidokezo vya vitendo vya kutumia zilizopo moto kwa kuchoma kalori
Ikiwa unataka kufurahiya kupumzika kwa bomba moto wakati wa kuongeza kuchoma kalori na kusaidia usimamizi wa uzito, hapa kuna vidokezo kadhaa vya vitendo:
1. Kudhibiti wakati na joto
Lengo la dakika 20-30 kwa kila kikao kwa digrii 100-104 F (38-40 digrii) kuinua kwa upole kiwango cha moyo wako na kimetaboliki bila kuzidisha mwili wako.
2. Ingiza harakati za mwanga
Kunyoosha rahisi au maji mpole - Mazoezi ya msingi wakati wa kuloweka yanaweza kuongeza matumizi ya kalori na kuboresha kubadilika.
3. Kudumisha msimamo
Matumizi ya mara kwa mara, mara 3-4 kwa wiki, ni bora zaidi katika kusaidia kiwango cha metabolic ya basal kuliko vikao vya mara kwa mara.
4. Kuchanganya na mtindo wa maisha wenye afya
Kuweka vikao vya moto moto na mazoezi ya kawaida na lishe bora inaweza kuongeza matokeo ya usimamizi wa uzito na kuifanya iwe rahisi kutunza.
5. Post - Kupona Workout
Kutumia bomba moto baada ya mazoezi ya kupumzika misuli ya kupumzika na kupona, kusaidia moja kwa moja kwa muda mrefu - usimamizi wa uzito na tabia nzuri.
Hitimisho
Kwa jumla, wakati zilizopo moto zinaweza kusaidia kuchoma kalori kidogo, athari zao za kupunguza uzito ni mdogo, na huwezi kufikia kupoteza uzito tu kupitia kuloweka kwenye bomba moto. Zinafaa zaidi kama zana ya kuongeza, inayounga mkono moja kwa moja usimamizi wa uzito kwa kupumzika akili, kuboresha kulala, na kuwezesha kupona.
Chukua hatua inayofuata na BestView Spa
Unatafuta kusaidia malengo yako ya afya na kupoteza uzito wakati unafurahiya kupumzika nyumbani? BestView Spa inatoa vizuri - iliyoundwa, zilizopo moto ambazo hukuruhusu kuchoma kwa urahisi kalori, kuchochea kupona, na kuongeza kimetaboliki wakati wa kufurahi.Wasiliana nasiLeo kuanza ustawi wako wa mwisho na uzoefu wa kupumzika.
